



Мелатонин, гормон, вырабатываемый шишковидной железой в головном мозге, помогает регулировать циркадный ритм организма, внутренние часы, которые контролируют, когда мы засыпаем и просыпаемся. Наш мозг начинает вырабатывать мелатонин примерно за час до сна. Уровень мелатонина постепенно повышается во время сна и достигает пика за один-два часа до пробуждения, а затем быстро падает. У некоторых взрослых более высокая доза мелатонина может ускорить этот процесс, заставляя их рано просыпаться и затрудняя засыпание. Для таких людей Carlson предлагает мелатонин с 300 мкг мелатонина в одной жевательной таблетке со вкусом клубники и лимона, что является отличным начальным уровнем. При необходимости увеличьте дозу, приняв более одной таблетки.
Мелатонин
Заявления, касающиеся пищевых добавок, не оценивались FDA и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья.
Рекомендации по правильному применению витаминов и БАДов