Витамин Е — правильный прием витаминов и БАДов

Как правильно принимать:

С чем лучше сочетать:

• Принимайте с жирной пищей — как жирорастворимый витамин, токоферол нуждается в жирах для усвоения. Идеально подойдут растительные масла, орехи, семечки
• Идеально работает с витамином C — они создают мощную антиоксидантную защиту, восстанавливая друг друга после нейтрализации свободных радикалов
• Можно сочетать с селеном — минерал усиливает антиоксидантные свойства витамина Е в несколько раз
• Хорошо принимать вечером — витамин Е помогает регенерации тканей во время сна

Чего избегать:

• Не принимайте одновременно с железом — делайте интервал 8-12 часов! Железо окисляет витамин Е, превращая его из антиоксиданта в прооксидант, что может нанести вред
• Осторожно с антикоагулянтами (варфарин, гепарин) — витамин Е усиливает их действие, может привести к кровотечениям. Обязательна консультация врача!
• Не принимайте натощак — без жиров усвоение падает в разы, плюс может вызвать тошноту
• Не сочетайте с препаратами для разжижения крови без медицинского контроля — может опасно усилить их эффект

Витамин Е — это «витамин молодости» и главный защитник клеточных мембран от окисления. Токоферол является мощным жирорастворимым антиоксидантом, который защищает полиненасыщенные жирные кислоты в клеточных мембранах от разрушения. Он критически важен для здоровья сердечно-сосудистой системы — предотвращает окисление «плохого» холестерина и образование атеросклеротических бляшек. Витамин Е поддерживает репродуктивное здоровье у мужчин и женщин, влияя на качество половых клеток. Он необходим для нормального функционирования мышц, включая сердечную мышцу, и предотвращает мышечную дистрофию. Токоферол улучшает заживление ран и регенерацию тканей, поддерживает здоровье кожи и замедляет процессы старения. Также витамин Е усиливает иммунный ответ и помогает организму бороться с инфекциями.