Хром — правильный прием витаминов и БАДов

Как правильно принимать:

С чем лучше сочетать:

• Принимайте за 30 минут до еды — максимальная эффективность для контроля сахара
• Отлично с витамином C — улучшает усвоение хрома в 2-3 раза
• Можно с биотином — они работают синергично в углеводном обмене
• Лучшее время: перед основными приемами пищи

Чего избегать:

• Не принимайте с антацидами — щелочная среда ухудшает усвоение
• Избегайте простых углеводов во время приема — снижают эффективность
• Не превышайте 200 мкг в сутки — больше не значит лучше
• Осторожно при диабете — может усилить действие инсулина, нужен контроль сахара

Польза хрома: Хром — это «регулятор сахара», который помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови. Он усиливает действие инсулина и улучшает чувствительность клеток к этому гормону. Хром помогает контролировать аппетит и тягу к сладкому, поэтому полезен при похудении. Он участвует в метаболизме жиров и может помочь снизить уровень «плохого» холестерина. Хром поддерживает мышечную массу во время диеты и улучшает спортивную выносливость. Особенно важен для людей с диабетом, метаболическим синдромом и тех, кто следит за весом.