CoQ10 (Коэнзим Q10) — правильный прием витаминов и БАДов

Как правильно принимать:

С чем лучше сочетать:

• Обязательно с жирной пищей — CoQ10 жирорастворимый, без жиров усваивается всего на 3-5%
• Отлично с витамином E — они работают синергично как антиоксиданты
• Можно с омега-3 — усиливают защиту сердца
• Лучшее время: во время основного приема пищи (обед или ужин)

Чего избегать:

• Не принимайте натощак — без жиров практически не усваивается
• Избегайте одновременного приема со статинами — они снижают выработку собственного CoQ10
• Не принимайте поздно вечером — может вызвать бессонницу из-за прилива энергии
• Осторожно с антикоагулянтами — может усилить их действие

Польза: CoQ10 — это «энергетическая станция» каждой клетки, которая производит энергию в митохондриях. Он критически важен для здоровья сердца — сердечная мышца содержит больше всего CoQ10, и его дефицит приводит к сердечной недостаточности. Коэнзим мощный антиоксидант, защищающий клетки от повреждений свободными радикалами. CoQ10 замедляет процессы старения, улучшает состояние кожи и повышает общую энергию. Особенно важен для людей старше 40 лет, когда собственная выработка CoQ10 начинает снижаться, и для тех, кто принимает статины.