Биотин — правильный прием витаминов и БАДов

Как правильно принимать:

С чем лучше сочетать:

• Можно принимать натощак или с едой — биотин хорошо усваивается в любых условиях, не требует особых условий
• Отлично сочетается с другими витаминами группы B — они работают синергично в обмене веществ и поддержке нервной системы
• Можно принимать с магнием — помогает биотину участвовать в ферментативных реакциях
• Подходит для приема в любое время дня — не влияет на сон и бодрость

Чего избегать:

• НЕ ешьте сырые яйца! Белок авидин в сырых яйцах связывается с биотином и полностью блокирует его усвоение. При термической обработке авидин разрушается, поэтому вареные яйца безопасны
• Избегайте одновременного приема с противосудорожными препаратами (фенитоин, примидон) — они нарушают метаболизм биотина в печени
• Не сочетайте с антибиотиками длительного действия — они уничтожают кишечную микрофлору, которая производит биотин естественным путем
• Осторожно при заболеваниях почек — биотин выводится через почки, при их dysfunction может накапливаться

Биотин — это «витамин красоты», который играет ключевую роль в метаболизме жиров, белков и углеводов. Витамин В7 необходим для здоровья волос — он укрепляет волосяные фолликулы, предотвращает выпадение и делает волосы блестящими и сильными. Биотин критически важен для крепких ногтей — предотвращает их ломкость, расслаивание и способствует быстрому росту. Он поддерживает здоровье кожи, участвуя в синтезе жирных кислот, которые поддерживают целостность кожного барьера. Витамин В7 играет важную роль в энергетическом обмене — помогает превращать пищу в энергию на клеточном уровне. Биотин необходим для нормального функционирования нервной системы и участвует в синтезе миелина. Он также поддерживает регуляцию уровня сахара в крови, улучшая чувствительность к инсулину. Особенно важен при соблюдении строгих диет или при нарушениях пищеварения.