Витамины для детей — какие лучше? 

Большинство витаминов не синтезируется в организме, они должны регулярно поступать с продуктами питания. Если этого не происходит (качество продуктов оставляет желать лучшего / детский рацион несбалансирован), развиваются дефицитные состояния, которые отрицательно влияют на физическое и нервно-психическое развитие детей.

Восполнить дефицит макро- и микроэлементов могут нутрицевтики. К нутрицевтикам относятся витамины, минеральные вещества (например, кальций, железо, цинк), аминокислоты, пищевые волокна и другие группы биологически активных веществ, натурального происхождения или идентичного натуральному.

Если вы решите ввести в рацион предложенные добавки, то делайте это постепенно, включая не более двух вариантов в неделю.

ЛЕЦИТИН

Лецитин можно включать в рацион каждого ребенка с первых месяцев жизни. Он является не только строительным материалом для мембран клеток, но и способен укрепить нервную систему, нормализовать работу печени, почек и головного мозга. При его дефиците в пище все жирорастворимые витамины очень плохо усваиваются.

Если ребенок часто болеет простудными заболеваниями, быстро утомляется, у него плохой аппетит и сон, имеются расстройства психомоторного и речевого развития — все это может говорить о банальной нехватке лецитина в питании.

Мальчикам рекомендуется принимать лецитин, полученный из подсолнечника, а девочкам — соевый. Дозировка от 1 до 5 граммов. Принимать можно без перерыва.

ВИТАМИН Д

Адекватный уровень витамина Д снижает частоту ОРВИ и многих других заболеваний, укрепляет иммунитет, способствует нормальной функции щитовидной железы, необходим для профилактики рахита, отвечает за усвоение кальция, магния и других микроэлементов, необходимых для развития и формирования костей и зубов.

Максимальный лимит приема Д3 для детей 1−3 лет — до 2500 IU в день, для детей 4−8 лет — 3000 IU, для детей с 9 лет — 4000 IU, младенцам до одного года — в дозировке 1000 IU. Витамин Д можно принимать без перерыва на протяжении всей жизни.

ОМЕГА-3

Омега-3 жирные кислоты необходимы для нормального развития мозга и зрения у ребенка. При выборе обратите внимание на состав: детям необходимо поменьше незаменимой кислоты EPA, чем DHA, поэтому зачастую на комплексах Омега-3 для детей так и написано: «DHA».

Не стоит давать детям продукт, предназначенный для взрослых, — в нем будет не та пропорция кислот.

В первый год жизни детский мозг увеличивается более чем в два раза, а DHA — один из основных элементов, нужных для строительства мозговой ткани. С 10 лет можно включать в рацион Омегу для взрослых. Прием возможен без перерыва.

СПИРУЛИНА

По своей сути спирулина — настоящий природный витаминный комплекс. Эта уникальная водоросль содержит целый ряд витаминов, микро- и макроэлементов, жирных кислот, протеинов. Также она очень полезна для пищеварения и восстановления кишечной микрофлоры.

Дозировка для детей — от 0,5 до 4 граммов. Спирулина обладает иммуностимулирующим действием. При наличии аутоиммунных заболеваний с приемом спирулины следует быть осторожными.

Если ребенок заболел ОРВИ или ОРЗ, то при соблюдении правильного питьевого режима ему можно дать витамин Д в дозировке до 10 000 IU, витамин С по 500 мг каждые 3−4 часа, колострум (или эпикор). Ни в коем случае нельзя в данный период давать мультикомплексы, железосодержащие препараты. Также если у ребенка имеются хронические очаги инфекции, аденоидит и др., мультивитаминный комплекс только ухудшит ситуацию.