Цинк — правильный прием витаминов и БАДов

Как правильно принимать:

С чем лучше сочетать:

• Принимайте натощак — на пустой желудок усваивается в 3 раза лучше
• Можно с витамином A — цинк помогает его транспортировке из печени
• Хорошо с селеном — они синергично поддерживают иммунитет
• Если тошнит натощак — принимайте через 2 часа после легкой еды

Чего избегать:

• Не принимайте с кальцием или железом одновременно — они блокируют усвоение друг друга. Интервал минимум 2 часа
• Избегайте клетчатки и фитатов (отруби, бобовые) — связывают цинк
• Не запивайте молоком — казеин препятствует усвоению
• Не превышайте 40 мг в сутки — избыток может нарушить усвоение меди

Польза цинка: Цинк — это «защитник иммунитета» и один из важнейших микроэлементов для здоровья. Он необходим для нормального функционирования иммунной системы и быстрого заживления ран. Цинк критически важен для мужского здоровья — поддерживает выработку тестостерона и качество сперматозоидов. Он участвует в синтезе белка и делении клеток, поэтому особенно важен в период роста. Цинк необходим для здоровья кожи, волос и ногтей, помогает бороться с акне. Минерал поддерживает остроту зрения и обоняния, участвует в метаболизме углеводов.